bazylka , moja doswiadczona kolezanko, musze sie pochwalic, ze dzis juz ladnie na wedke robilam kolejne VI.2, az moj luby brawo bil ;) zaliczylam tez 2 loty, ale spoko, jakos wrazenia na mnie nie zrobily. odwazna ze mnie dziolcha ;) no brawo brawo, rzeczywiście odważna , a wiesz jak to mówią do odważnych świat należy i powiedz mi jeszcze bazyla [...]
No wlasnie, bo zobacz uwazam, ze doszlas juz do maksimum swoich mozliwosci na ta sylwetke jaka masz. Znaczy trzeba zmienic warunki wyjsciowe Obliczymy zapotrzebowanie, bedziesz poruszac sie w granicach zerowego zapotrzebowania, teraz nie bedzie chodzilo o odchudzanie co rzeczywista zmiane proporcji tluszczu/miesni. Zwiekszysz swoja ilosc miesni [...]
[...] wtedy, bo 2180.59kcal oraz 1938.34kcal Jak dla mnie szok z rana, bo zawsze jadlam przeciez mniej Czy moj ruch, ktory napisalam w powyzszym poscie, wystarczy bo to spalic jak i wysmuklic cialo i je odtluscic? Czyli zaczynam od jutra nowym treningiem i dieta. Ciekawa jestem zestawu cwiczen, prosze tylko nie badz dla mnie zbyt surowa [...]
ja ostatnio polknelam jakis obiekt latajacy przylaczam sie do zachwytu anniczka nad rowerem...moze fraszke napiszemy? a tak serio rower to moj srodek lokomocji...do pracy, do szkoly, do sklepu, na scianke, do wycieczke...lato, jesien, zima... w zimie czasem ciezko, po w UK wiatry, deszcze, a ja mam jeszcze non stop wode w nosie - podloze [...]
[...] potrzeba obetniemy 200kcal wiesz wchodzenie na stopien to wlasciwie wchodzenie na lawke, byle byla stabilna we wszystkichh linkach do tego cwiczenia wchodza na lawke , jak masz silke w garazu to jak zobaczysz gdzies kostke chodnikowa z jakiejs budowy to świśnij dwie wieksze kostki i masz podwyzszenie Cwiczysz starajac sie jak najwiecej dac [...]
Ja też Kika!!Odchudzam się całe życie..Od 13 roku życia Tylko że ja głodówkami ciągle i innymi dietami cud.Wiesz jak mnie musieli długo edukować i namawiać zanim przyjełam te 1600kcal Ciężka praca wielu na tym forum, ale udało się. Nie wierzyłam że tak też można się zredukować.W zasadzie to ciągle coś kombinuje, odejmuje..teraz sobie spalacz [...]
[...] trening, bo raczej dodawanie sobie takich ostrych form interwalow w inny dzien moze byc za duzo. A interwaly beda "proste" Robisz: - 30sek burpiees (nie pamietam jak to po Polsku zwą -"padnij powstan" ? pamietaj o wyskoku w gore jak wstajesz padu , bo na tym rysuneczku jest niewyrazny -30sek boksowania w powietrze, solidnie [...]
Zwiekszaj ciezar na ile dajesz rade - o to chodzi Schemat dokladnie tak jak myslisz Przenoszenie jest wyjatkiem, zmniejszasz tylko odpoczynek ale robisz tyle samo powtorzen w kazdym z 5 treningow, ono "zastepuje" u ciebie wyciag, bo go nie masz wiec cos trzeba bylo wymyslec na dobicie plecow. Powinna ci sila w podciaganiu tez szybko w [...]
[...] gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i szczuplejsze nogi. ja lubie sport, ale nie chce ani wygladac jak agatka ani jak najslynniejsza kulturystka. sylwetka Obli wystarczylaby, jak dla mnie ideal duzo tez nie jem 1600/1800kcal, wegli nie mam ogromu, energia mi potrzeba i na [...]
[...] sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, ja nie moge zyc bez cwiczen, jak cwicze to lepiej jem, spie, mam lepsze samopoczucie ale jak juz osiagne choc namiastke sylwetki mniej otluszczonej i zarysowanej to potem jest troche latwiej? anii, mam [...]
anni, ja lyzwy kocham! ostatniej zimy jezdzilam 2h bez przerwy w kolko tylko buty strasznie otarly mi nogi, mialam strupy, ale warto bylo! w tym roku tez atakuje lod, jak tylko zajade do PL tak poza tym, uzyskalam pozwolenie mamuski na zakup kolejnego kompletu hantli tym razem nie 1,5kg, nie 2 razy po 4 kg, ale 2 razy po 20kg wiec zawsze jakis [...]
[...] reka lepiej i wyciskanie wczoraj na bary robilam i dzis scianka (nawet prowadzilam droge i mialam cholernie dlugi lot), biore tez jeszcze ibuprofen i smaruje fastum zelem... jak jakis lekoman tyle tych kaspow lykam. jeszcze witaminy osobno mg, zn, ca, kelp, humavit oraz epa... jutro trening a, po nim bieznia z 15-20min. czuje sie jakas lekko [...]
Pompki nie straszane , robisz takie jakie dajesz rade, i w seriach po 10 wiec nie jest zle, jak nie dajesz juz normalnych to babskie, lub na podwyzszeniu, lub nawet mozesz na stojaco w oparciu o sciane Takze dawaj dawaj jeszcze dwa tygodnie. Acha i nie pamietam ile ty masz tam powtorzen w treningu podstawowym? Jak masz mala ilosc to zwieksza do [...]
Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz [...]
Przeciez 36 jest 36 nierowne Teraz producenci sobie jaja robia, rozmiary pospadaly mozna w sklepach dostac 34 i 32 (to sa rozmiary dla jakis szkieletow) To ten 36 jest czsto robiony w stylu 34/36, to ja sie tez nie mieszcze, jak to jest klasyczne 36/38 to owszem, bo moje wymiary sa w gornej granicy 36. Wcale nie widac, bys miala szerokie [...]
bylam na silce i wrocilam jakas poddolowana... byl ten trener i krytykowal diete, mowil ze na 1800kcal to ja ani nie schudne ani nie zwieksze masy/sily, ze nie powinnam sie sluchac innych bo kazdy jest inny, ze nie mam predyspozycji do 6packa, ze powinnam robic 8-12powt na mase, ze jesc min. 2400kcal,ze kreatyna w plynie lepsza, ze pijac whey po [...]
Kika ty sie zapisz jako perpetum mobile do ksiegi rekordow, przy takim treningu i 1800kcal tyjesz. To sie nazywa ekonomiczne, kobiety nie cwicza jedza w slodyczach po 3000kcal i potrzebuja paru lat by ot tak wygladac "przy sobie" a tobie starcza 1800kcal i dwa tygodnie. Jak myslisz do jakich paramertow utyjesz???? Zostaw to wszytsko w [...]
Oj Radek, Radek...nie drobie kosteczki, jem czekolade jak mam ochote, tylko dobra, gorzka, mocno i z umiarem ok 20g choc...czasem ladowanie cukrami prostymi mi sie zdarzy Dzis juz jestem zmeczona...Rower byl, scianka tez... ale bardzo fajny dzien. jestem z siebie zadowolona, dzis mialam dzien prowadzenia i to z bomby bez wczesniejszej nauki drogi [...]
[...] Kika to moze by chciala "masowac" ale tak niesmialo i by nie przytyc I tak uwazam, za sukces ze sie zgodzila podwyzszyc kalorie do tego minimum przyzwoitosci, a jak juz sie rozkrecila, ze chce zerowe zapotrzebowanie to baaaardzo dobrze. J atylko wybiegam juz w przyszlosc, bo jak na 1800kcal mowi ze tyje w pasie to ja juz wiemz e za [...]
No wlasnie jak jeszcze nie poszlas na trening, to mam taka mala uwage. Poniewaz zaczniesz dluzszy cykl to jednak uwazam, ze warto zrobic sobie przerwe. Wiec nie wiem jak sie czujesz ale daj sobie juz spokoj dzis z treningiem, i w weekend tez. Jak masz ochote to idz potruchtac, alebo poplywac (lepiej) ba saune i relax. A od poniedzialku jak masz [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
